PROGRAMME*

Indicatif : le suivi des stagiaires est individualisé.

*s'applique la deuxième semaine.

• 45 mn Renforcement haut du corps
• 1H30 tennis: observation des différents coups. (situation de jeu)
• 2H tennis : Match d'entraînement ( observation )
• 30 mn : footing de récupération étirement
• 30mn débriefing collectif
• 10 mn mise en place d'objectifs pour la semaine.

Mardi :

• 45mn Renforcement musculaire bas du corps
• 1H30 Tennis : technique Coup droit
• 2H Tennis : match d'entraînement avec objectif précis
• 30 mn : Footing et étirements
• 15mn : Débriefing individualisé
• 15mn : Réflexion sur soi même avec questionnaire à l'appui.

Mercredi :

• 30mn :Footing
• 1 H30 : tennis technique du revers
• 2H : Match d'entraînement avec objectif
• 30mn : footing et étirements
• 15mn : Débriefing individualisé
• 30mn : relaxation temps de parole-

Jeudi :

• 45 mn : inter mi temps
• 1H30 : tennis jeu à la volée, smash
• 2H : Match d'entraînement avec objectif
• 30mn : footing et étirements
• 15mn : Débriefing individualisé

Vendredi :

• 2H : tennis appréciation tactique du jeu.
• 2H : Match d'entraînement avec objectif
• 30mn : footing et étirements
• 15mn : Débriefing individualisé

Samedi :

Tournoi des Petits Princes.

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